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小腿肌肉减肥方法介绍首先要判断腿上是肌肉而不是肥肉

发布时间:19-12-31

首先,要判断一下自己身≡上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉1+6+3+n+v+r⿰+e+n+c+o+m。判定方法:用手捏♣一下,身上,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,无论软硬。想想看,♯♮肌肉∴是包裹身体骨骼……

  首先,要判断一下自己身上۩造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。  

  判定方法:      Д;&n♀bsp;

  用手捏一下,身上,只要能捏起来的部位通通▲都是脂肪,无论软硬。想想❤看,肌肉是包裹身体骨骼,支持肢体运动的具有强力韧性的组织,怎么可能被手一下子捏起来嘛!如果◎你捏起〾来的真是肌肉,那么捏起来的部位Э肯定无法正常活动,而且非常疼,扭一下脚还很疼呢,何况是把肌肉捏起来,肌肉根本不可能被手一下子捏起来的1 6 3 女 人 网。   

  好多◘MM的大Ы腿,小腿捏起δ来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,只是脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分Г紧凑,§所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞〾特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。   

  肌肉形成原理: &n▌bsp;  

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  肌肉除去水分,80%的成分是由蛋白质构成的。因此要⺌增强肌肉,就必须补充蛋白质163女人网。同理,要想消耗∮掉肌肉,首先要尽量减少蛋白质№食品的摄取。          

  具体操作方法:    首先要在身体脂肪含量低的基础上减,然后戒掉一切肉食,因为肌肉的主要组成部分是蛋白质,为了减掉肌肉就要限制蛋白质◄的来源。不过不要全戒蛋质,可以食量用牛奶、鸡╤蛋等︼︽︾代替〤⿸,然后做小腿的小Θ重量、多次数的肌肉练习,目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮脚¤尖,把↕脚后跟抬起λ、放下)۩一组做50个,每天做3到5组原文163nvren.com。  做完з以后要配合纤拉小腿肌肉∑的运动,就是将脚尖往回勾,或者是瑜伽卍里面的压腿运动,也可以拉伸小腿肌肉。都做完以后要记得用手拍拍小腿,加强小腿部分血液循环,有条件的话可以用热水泡小腿,以打倒松弛小腿肌肉的目的。

首先,要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。判定方法:用手捏一下,身上,只要能捏起来的部⇔位通通都是脂肪,无论软硬欢迎163nvren.com。想想看,肌肉↔◑↔↕▪是包裹身体骨⊙骼……

  注意事项:    

  首先,不要跑步!不要骑单车,ц这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。 尽量避免穿高跟鞋,因ㄨ为高跟鞋是一直θ踮脚尖的,使得小腿肌肉时刻都很々紧张,那小腿肯定╟会越来越粗的。在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量,而因为人们每天都会走路,所▶以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了。   

  此方法是sunday通™过长期研究各种相关资料所总结出来的成果,本人正在亲自试用,希望有共同目的的JM也进来共同探讨,切磋,并指正不足,汇报效果来源163nvren.com。最后,减肌肉不同于减脂肪,减体重那样只ⓔ是坚持几天就有明显效果,减肌肉本 身是件比较困难的事情,๑所以MM们一定要坚持✿。✿下去,至少一到两个月才能看到效果哦!

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